Pautas generales dentro de una alimentación saludable

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A primeros de año, tenemos muy buenos propósitos de hacer ejercicio, ponernos a dieta, todo ello para perder, de una manera rápida esos kilos que se han ido ganando. Se suelen restringir ciertos alimentos, o emplear dietas muy restrictivas. Seguramente, detrás de esa pérdida de peso aparecerá el efecto rebote.

Cambiar hábitos, el verdadero reto

Para perder kilos, se pueden seguir diferentes caminos. Es muy importante conseguir una estrategia que se adapte a nuestras necesidades: motivación, trabajo, familia, gustos y preferencias, estilo de vida, nivel de actividad física, tiempo disponible, nuestra genética y nuestro estado de salud.

Perder peso de forma segura

Es habitual recurrir a dietas de moda, que pueden hacernos perder algún kilo, poniendo en riesgo nuestra salud. Ciertos tipos de dietas pueden suponer un problema en algunas etapas de la vida o si padecemos alguna enfermedad o tomamos determinada medicación. Pueden derivar en carencias nutricionales, especialmente si no tienen en cuenta nuestras necesidades personalizadas.

Una buena alimentación previene muchos de los problemas de salud más importantes de hoy en día. También puede revertirlos una vez detectados. Podemos obtener muchos beneficios con una nutrición correcta basada en los alimentos que han demostrado científicamente su eficacia.

Pautas generales dentro de una alimentación saludable:

  • Debemos potenciar alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes. La base de alimentación diaria deberá ser a base de verduras, legumbres y frutas, que aportan vitaminas, minerales, fibra, agua y antioxidantes.
  • Es aconsejable aumentar el consumo de grasas saludables que podemos encontrar en alimentos como el aceite de oliva virgen extra, aguacate, frutos secos, pescado azules, semillas.
  • Debemos aportar suficiente agua.
  • Se debe minimizar el consumo de alimentos ultraprocesados, azúcares sencillos, aceites de mala calidad (presentes bollería, en aperitivos, productos preparados..)
  • Debemos cambiar de hábitos y mantenerlos en el tiempo.

Una alimentación saludable implica mucha variedad de alimentos en las proporciones adecuadas, un aporte correcto de energía, un alto consumo de alimentos frescos. Todo ello, junto con el ejercicio físico personalizado, descanso y control de estrés, es la clave para una vida feliz y saludable.

Sra. María Fernanda Aguadé Pastor

Especialista en Nutrición

Cita online: http://www.sanatoriocovadonga.com/cita

 o llamando al teléfono 985 365 122

#CuidamosDeTi

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FISIOTERAPIA DEL SUELO PÉLVICO

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¿QUÉ ES LA FISIOTERAPIA DEL SUELO PÉLVICO?

Es una especialidad de la fisioterapia que está orientada a tratar y evaluar cualquier trastorno pelvi-perineal, que puede aparecer en la mujer en el post parto o en la menopausia y en el hombre tras una cirugía de próstata. También nos puede ayudar en trastornos sexuales y de manera preventiva en mujeres que no han dado a luz o que realizan deportes de alto impacto (levantamiento de pesas, atletismo, saltos…).

ENTONCES, ¿QUÉ PATOLOGÍAS TRATA LA FISIOTERAPIA DEL SUELO PÉLVICO?

Incontinencia urinaria: incontinencia de urgencia (urgencia repentina de ganas de orinar), incontinencia de esfuerzo (pérdidas de orina al realizar un esfuerzo como puede ser mover un objeto, levantarse de una silla o toser), incontinencia urinaria mixta (combinación de las anteriores) e incontinencia por rebosamiento (pérdida involuntaria que se presenta en pacientes que no tienen deseo alguno de ir al baño).

Incontinencia fecal o de gases.

Prolapso: descenso de uno o más órganos de la cavidad pélvica hacia el exterior.

Disfunciones sexuales: dolor pélvico, dispareunia (dolor durante las relaciones sexuales), vaginismo (contracción permanente de los músculos vaginales haciendo imposible la penetración).

A veces nos encontramos con una combinación de estas patologías, de ahí la importancia de una buena valoración por parte del ginecólogo y después del fisioterapeuta.

¿CÓMO ES LA PRIMERA CONSULTA DE FISIOTERAPIA DEL SUELO PÉLVICO?

Cuando nuestros pacientes acuden a consulta, normalmente vienen derivados del ginecólogo, urólogo o médico de familia.

La primera consulta de fisioterapia de suelo pélvico está dividida en dos partes:

En primer lugar, nos informamos del motivo por el que acude el paciente, para después rellenar la historia clínica y ahondar en los factores que han podido influir negativamente en el buen funcionamiento del suelo pélvico. En esta anamnesis preguntaremos al paciente hábitos de vida, enfermedades o medicamentos, cirugías, partos, hábitos miccionales y de defecación.

En segundo lugar, pasaremos a la exploración física, aquí realizaremos una valoración global de la estática del paciente y especifica del suelo pélvico. En la valoración específica, analizaremos visualmente el estado del suelo pélvico, para después pasar a la exploración intracavitaria en la que podremos valorar el tono, la fuerza y la resistencia de la musculatura del suelo pélvico, así como la posición de los órganos pélvicos.

Tras esta exploración ya podremos plantear al paciente el tratamiento a seguir si fuera necesario.

Siempre le daremos al paciente un consentimiento informado que nos debe de firmar, donde se explican las técnicas y los riesgos que pueden ocurrir durante el tratamiento.

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El Sanatorio Covadonga y la Federación de Rugby del Principado de Asturias renuevan su convenio de colaboración.

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El Sanatorio Covadonga y la Federación de Rugby del Principado de Asturias han firmado la renovación del convenio de colaboración en el Sanatorio Covadonga.

Con el patrocinio del Rugby en nuestra región, el Sanatorio Covadonga pretende dar proyección a la práctica deportiva, sobre todo con un deporte que tiene unos férreos valores con los que nos sentimos plenamente identificados como son: el trabajo en equipo, el respeto al rival, la deportividad, la unión y el compañerismo.

Además, queremos fomentar los múltiples beneficios que se consiguen mediante la práctica deportiva, no sólo a nivel cardiovascular, respiratorio u orgánico, sino también a nivel anímico y social.

Javier Valbuena, Gerente del Sanatorio Covadonga y Alberto Pérez, Presidente de la Federación de Rugby del Principado de Asturias.

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El Sanatorio Covadonga un referente de Humanización de la Salud en la Sanidad Asturiana.

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Hoy queremos compartir con vosotros unas líneas de nuestro Gerente, Francisco Javier Valbuena, sobre la trayectoria institucional del Sanatorio Covadonga en su misión de brindar una asistencia sanitaria desde el concepto de salud integral del ser humano, conjugando competencia profesional, calidad, eficiencia y humanidad.

Con la definición de nuestra MISIÓN, en el año 2009, el Sanatorio Covadonga se planteó de forma práctica y sistemática dar un paso al frente convirtiendo en una realidad lo que desde su nacimiento había sido su razón de ser. Hacer una medicina centrada en las personas, porque “Amar es servir y cuidar”; dos palabras que se materializan día a día en nuestro hospital y no solamente como eslogan. De hecho, el pasado 26 de mayo de 2017 el Club Asturiano de la Innovación, “INNOVASTURIAS” reconoció nuestro trabajo, nuestra dedicación a hacer de la Atención Centrada en la Persona un elemento de innovación y diferenciación.

La Atención Centrada en la Persona ha evolucionado hacia el concepto “Experiencia de Paciente”, si bien en nuestro entorno se ha introducido con mucha fuerza el término de “Humanización” como sinónimo de esta orientación. Exclusivamente desde un punto de vista conceptual preferimos utilizar Experiencia de Paciente dado que es el concepto más integrador de todos los aspectos del ser humano. El concepto “humanización” o “humanización de la salud” nos parece redundante en sí mismo, ya que hablar de una medicina o asistencia sanitaria “humana o humanizada” es como hablar de una fuente húmeda, o que sea necesario “humedecer las fuentes”, la medicina es intrínsecamente humana o no es.

Por otra parte, en el concepto “humanización” no están tan latentes los derechos fundamentales de las personas enfermas, es un concepto más cercano al “buenísimo de los profesionales sanitarios”. La Atención centrada en la Persona recoge con creces todos los aspectos éticos y holísticos del ser humano, de ahí que sea un avance considerable en cuanto a concepto.

Por último, la “Experiencia de Paciente”, si bien nos encontramos con el contrasentido de utilizar la palabra “paciente” (en nuestro entorno preferimos hablar de persona o como mucho, persona circunstancialmente enferma), es un concepto que, en su conjunto, que a todo lo ya señalado en “Atención centrada en la persona”, se le añade la dimensión económica, una dimensión trascendental cuando de lo que se habla es de atención sanitaria. La Experiencia de Paciente (PX en sus siglas anglosajonas) está orientada a resultados, tal como los principales parámetros de Gestión establecen hoy en día (modelo EFQM, modelo de Gestión Avanzada, etc,). Dichos resultados no solamente medibles en parámetros de eficiencia económica, sino también en la dimensión que más nos importa y ocupa, la humana, la de la persona.

Para nosotros humanización (PX) consiste en el proceso por el que reciben cuidados las personas enfermas, las familias y los cuidadores. Es un elemento central de Calidad junto a la excelencia clínica y la seguridad en los cuidados. Humanización (PX) es recibir los mejores tratamientos, en un ambiente confortable y seguro. Es que se cuide a las personas respetando sus tiempos y sus ritmos, sus deseos y necesidades porque cada persona es diferente. Es darle a la persona enferma y a su familia y/o cuidadores la información que solicita y de la forma que sea comprensible, para que puedan tomar decisiones. Orientar una organización sanitaria hacia la persona enferma va mucho más allá de la mejora de las instalaciones para que sean confortables, está fundamentalmente dirigido a guiar el comportamiento de los profesionales, de todos los trabajadores, por criterios de cortesía, privacidad, respeto y escucha activa de la persona enferma y su familia.

En el Sanatorio Covadonga estos criterios, se intentan llevar a cabo, por parte de todo el personal del Centro, puesto que consideramos que todos los trabajadores deben estar involucrados en este proceso y aplicar estos criterios, desde el médico, enfermería, TCAE, personal de administración, mantenimiento, hasta el personal de limpieza, da igual cual sea la tarea que desarrollen, todos ellos están al servicio de la persona enferma.

El Sanatorio Covadonga es un hospital pequeño, con una capacidad inversora muy limitada; pero que desde 1915 viene haciendo siempre lo mismo…cuidar. Nuestra apuesta innovadora es la puesta en valor del cuidado como paradigma de atención sanitaria excelente. Donde se vuelve al MEDICO con mayúsculas, donde la relación humana, la empatía y la comunicación persona a persona sean sus principales valores. La actual revolución tecnológica producirá cambios a ritmo exponencial que van a hacer que la medicina cambie radicalmente; la medicina basada en la evidencia ha aportado muchísimo rigor en la práctica clínica, pero quizá ha puesto el foco excesivamente en los aspectos técnicos; pasando de puntillas por los valores que influyen de forma determinante en todas las fases de la construcción de la evidencia. De ahí que se haga imperativo un rescate de la ética médica y la evolución de una medicina basada en la evidencia a una medicina basada en los valores, a una medicina “humanizante”.

Como hemos mencionado, la CALIDAD es un elemento central de la HUMANIZACIÓN (PX), pero tan solo un medio, no un fin en sí mismo. De ahí que nuestro hospital ha decidido comenzar implantando un sistema de aseguramiento de la calidad por el bloque quirúrgico por considerar que es uno de los puntos críticos de un centro sanitario, por su complejidad y conexión con el resto de servicios y porque en él confluyen varios procesos que se desarrollan también en otras unidades (hospitalización, farmacia, admisiones, administración…) a la hora de cuidar a sus pacientes. Así de este modo se puede extender la cultura de calidad en todo el hospital partiendo de este servicio, que podría considerarse como el corazón de un centro sanitario.

Nuestro centro es el primer hospital asturiano que logra certificar el bloque quirúrgico en ISO 9001:2015, tanto de los hospitales privados como públicos, lo que confirma el compromiso de nuestra institución médica con la atención de calidad al paciente que además se ha visto reconocida con el sello de Sanidad Excelente Privada (SEP).

         

 

 

 

 Francisco Javier Valbuena Ruiz

Gerente del Sanatorio Covadonga

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